Everyone

PrimeNap

Jelly Bean

Improve your sleep quality with PrimeNap, the free Sleep Tracker and Smart Alarm App.

PrimeNap also features a screen dimmer, sleep statistics, snore detection, sleep sounds and a dream journal.

Features:
* Free Sleep monitor / Sleep tracker
* Data-export
* Sleep debt analysis
* Smart alarm / sleep cycle alarm clock
* Gradual volume increase
* Snore detection
* Easy snooze using multitouch, add 5 minutes per finger
* Screen dimmer
* Red filter
* Dream journal
* Sleep stats for user-specified daily activities
* Sleep sounds

Benefits of using a sleep tracker and sleep cycle alarm clock / smart alarm
With modern day work schedules, our sleep patterns have become widely irregular and oftentimes much shorter than they should be. PrimeNap's Sleep Tracker can help you analyze your sleeping patterns and correct them if necessary. Using PrimeNap's smart alarm functionality, you can avoid being pulled out of deep sleep by a well-meaning time-based alarm clock, and instead wake up gently after sleep cycle completion and thereby simulate a natural awakening.

How it works: Movement during sleep is known to roughly correlate with the actual sleep stages obtained by polysomniography. This sleep movement is registered by the phone and translated into fairly accurate sleep cycle information.

Recommended use: Use this sleep app with proper hardware. If convenient, switch on airplane/flight mode to minimize any emissions. Reboot or close other apps that might cause the phone to heat up during the night.

Frequently Asked Questions:
* How do you interpret the resulting graph?
- The graph is separated into two sections. The top section shows relative movement over time. Low measured movement will be a valley in the graph, high movement will be a peak in the graph.
The bottom section uses the movement information to calculate a rough estimate of your sleep cycles (numbered on top) and even individual sleep phases during each sleep cycle (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1,N2), Deep Sleep (N3). The app uses the actual measurement (e.g. long stretches of low movement are likely to be deep sleep), averages (mainly in case of REM) and basic knowledge about sleep cycles (duration approx. 90 minutes) to create a reasonable best-fit hypnogram graph. This is why it will still show sleep cycles if the phone is placed on a desk. The app assumes that the user is actually sleeping.

* How is this going to help improve sleep?
- For most people best sleep is achieved through regular sleeping patterns (similar bedtime) averaging about 8 hours of sleep every day. The app is meant to assist people in finding out their exact sleeping patterns in order to make informed changes. The sleeping times are thus most important, the information shown in the graphs is mainly used by the smart alarm function.

* How do you add your own nap sessions if you forget to track them?
- On the third tab (Nap History) there is a button in the bottom right corner labeled "+1".

* How do you delete nap sessions?
- Click and Hold the nap that you want to delete. Select the corresponding item from the menu that will appear.

* How do you resume a nap session?
- Simply click the sleep button again to start a new nap. The app will automatically know that there have been previous sleep cycles and will continue there. Both sleep sessions will appear in the sleep pattern overview.

* What does the button "Phone off = Sleep" do?
- This is an option for people who turn their phone off during the night. If you turn your phone off completely, the app will count this as going to bed. Turning it back on in the morning is counted as waking up.

* What is "Wake Battery"
- This is a way of displaying the current sleep debt as a battery icon in the status bar. This needs adjustment and always sleep if tired.
အခမဲ့ Sleep Tracker နှင့် Smart Alarm အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

PrimeNap တွင် screen dimmer၊ အိပ်စက်ခြင်းစာရင်း၊ snore detect, sleep အသံနှင့်အိပ်မက်ဂျာနယ်ပါရှိသည်။

ထူးခြားချက်များ - 
  * အခမဲ့အိပ်စက်မော်နီတာ / Sleep tracker
  * ဒေတာ - ပို့ကုန်
  အိပ်ပျော်နေသောကြွေးမြီဆန်းစစ်ချက်
  * စမတ်နှိုးစက် / အိပ်စက်ခြင်းသံသရာနှိုးစက်နာရီ
  * တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်အသံအတိုးအကျယ်
  * Snore ထောက်လှမ်းရေး
  Multitouch အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လွယ်ကူစွာအိပ်ခြင်း၊ လက်ချောင်းတစ်ချောင်းလျှင် ၅ မိနစ်ထည့်ပါ
  မျက်နှာပြင်မှိန်သွားသည်
  နီနီ filter
  အိပ်မက်ဂျာနယ်
  အသုံးပြုသူသတ်မှတ်ထားသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အိပ်စက်ခြင်း
  အိပ်စက်ခြင်းအသံများ

sleep tracker နှင့် sleep cycle alarm / smart alarm အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မျက်မှောက်ခေတ်အလုပ်ချိန်ဇယားများကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများသည်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲများသောအားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲများသောအားဖြင့် ပို၍ တိုသည်။ PrimeNap ၏ Sleep Tracker သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုဆန်းစစ်ရန်နှင့်လိုအပ်ပါကပြင်ဆင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ PrimeNap ၏စမတ်နှိုးစက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိသောအချိန်ပေါ်အခြေခံသည့်နှိုးစက်နာရီအားဖြင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်ပျော်ခြင်းမှနိုးလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းအစားအိပ်စက်ခြင်းသံသရာပြီးစီးပြီးနောက်ညင်ညင်သာသာနိုး။ သဘာဝနိုးထမှုကိုတုပနိုင်သည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ : အိပ်ချိန်အတွင်းလှုပ်ရှားမှုဟာ polysomniography မှရရှိတဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်နဲ့အကြမ်းဖျင်းဆက်စပ်နေတယ်လို့သိရပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအိပ်စက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုကိုဖုန်းမှမှတ်ပုံတင်ပြီးမျှမျှတတတိကျသောအိပ်စက်ခြင်းသတင်းအချက်အလက်သို့ပြန်ဆိုထားသည်။

အကြံပြုထားသောအသုံးပြုမှု - သင့်တော်တဲ့ဟာ့ဒ်ဝဲနဲ့အတူဒီအိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုသုံးပါ။ အဆင်ပြေပါကထုတ်လွှတ်မှုများကိုလျှော့ချရန်လေယာဉ် / လေယာဉ်စနစ်ကိုဖွင့်ပါ။ ညအချိန်တွင်ဖုန်းကိုပူနွေးစေနိုင်သည့်အခြားအက်ပ်များကိုပြန်ဖွင့်ပါသို့မဟုတ်ပိတ်ပါ။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ -
* သင်ရရှိလာတဲ့ဂရပ်ကိုဘယ်လိုဘော်ပြသလဲ?
- ထိုဂရပ်ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။ အပေါ်ပိုင်းအပိုင်းသည်အချိန်နှင့်အမျှဆွေမျိုးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြသသည်။ အနိမ့်တိုင်းတာခြင်းလှုပ်ရှားမှုသည်ဂရပ်၏ချိုင့်ဝှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်, မြင့်သောလှုပ်ရှားမှုဂရပ်များတွင်အထွတ်အထိပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အောက်ဖော်ပြပါအပိုင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာတစ်ခုစီတိုင်းတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ခန့်မှန်းခြေခန့်မှန်းခြေ (အပေါ်ဘက်တွင်ရေတွက်ခြင်း) နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကိုပင်တွက်ချက်ရန်လှုပ်ရှားမှုသတင်းအချက်အလက်များကိုအသုံးပြုသည် (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1, N2), Deep) Sleep (N3) အက်ပလီကေးရှင်းသည်အမှန်တကယ်တိုင်းတာမှု (ဥပမာအားဖြင့်ရွေ့လျားမှုအလွန်နည်းပါးခြင်းကြောင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်)၊ ပျမ်းမျှ (အထူးသဖြင့် REM ဖြစ်ရပ်တွင်) နှင့်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာနှင့်ပတ်သက်သောအခြေခံဗဟုသုတ (ကြာချိန်ခန့်မိနစ် ၉၀) ကိုအသုံးပြုသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအကောင်းဆုံးသောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော hypnogram ဂရပ်။ ထို့ကြောင့်စားပွဲပေါ်၌ဖုန်းကိုထားလျှင်၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုပြနေ ဦး မည်ဖြစ်သည်။

* ဒါကဘယ်လိုအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသလဲ။
- လူအများစုအတွက်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများသည်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများမှတစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီခန့်အိပ်စက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ သတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်၎င်း app သည်လူတို့အားသူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံအတိအကျကိုရှာဖွေရာတွင်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကာလသည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဂရပ်များတွင်ဖော်ပြထားသည့်အချက်အလက်များအားအဓိကအားဖြင့်စမတ်နှိုးစက်အသုံးပြုသည်။

၎င်းတို့ကိုခြေရာခံရန်မေ့သွားလျှင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်မောကျမှုအစီအစဉ်များကိုမည်သို့ထည့်သွင်းနိုင်သနည်း။
- တတိယ tab (Nap History) တွင်ညာဘက်အောက်ထောင့်တွင် +1 ဟုအမည်တပ်ထားသောခလုတ်ရှိသည်။

* အိပ်မောကျသောအစည်းအဝေးများကိုသင်မည်သို့ဖျက်ပစ်သနည်း။
- သင်ဖျက်လိုသည့်ငုပ်ကို နှိပ်၍ ဖိထားပါ။ ပေါ်လာမည့် menu ထဲကသက်ဆိုင်ရာ item ကိုရွေးပါ။

* အိပ်ငိုက်နေစဉ်သင်မည်သို့ပြန်လည်စတင်မည်နည်း။
- အိပ်စက်ခြင်းအသစ်တစ်ခုစတင်ရန်အိပ်စက်ခြင်းခလုတ်ကိုသာထပ်မံနှိပ်ပါ။ ဒီ app ကအရင်အိပ်စက်ခြင်းသံသရာလည်ပတ်နေပြီဆိုတာကိုအလိုအလျောက်သိပြီးအဲဒီမှာဆက်လုပ်သွားမှာပါ။ နှစ် ဦး စလုံးအိပ်ပျော်ခြင်းအစည်းအဝေးများအိပ်ပုံစံခြုံငုံသုံးသပ်ထဲမှာပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

* Phone off = Sleep ခလုတ်သည်ဘာလုပ်သနည်း။
- ညဥ့်အခါဖုန်းကိုပိတ်ထားသူများအတွက်၎င်းသည်ရွေးချယ်ခွင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဖုန်းကိုလုံး ၀ ပိတ်ထားပါက၎င်းအက်ပလီကေးရှင်းကို၎င်းကိုအိပ်ရာဝင်သည်ဟုမှတ်ယူလိမ့်မည်။ နံနက်ယံ၌ပြန်ဖွင့်နိုးထအဖြစ်မှတ်သည်။

* "Wake Battery" ဆိုတာဘာလဲ။
- ဤသည်သည်လက်ရှိအိပ်ပျော်နေသောကြွေးမြီကိုအချက်ပြဘားတွင်ဘက်ထရီအိုင်ကွန်တစ်ခုအဖြစ်ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပင်ပန်းလျှင်အစဉ်မပြတ်အိပ်။


Sleep Tracker \u0026amp; Smart Alarm - အခမဲ့အိပ်စက်ခြင်း Tracker App

PrimeNap: Free Sleep Tracker

PrimeNap: Free Sleep Tracker ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား